introductory level 1 – examen intermédiaire: check

examen intermédiaire – Introductory

Tout est dans le titre: INTRODUCTORY LEVEL I

introductoryUn an et demi. Déjà.

Ce week-end a eu lieu notre examen intermédiaire. Même si c’était un examen informel (depuis le décès de Guruji, le système a changé, cette épreuve n’est pas discriminatoire), j’ai eu un peu le trac, étant donné que le dernier examen que j’ai passé remonte à 2001, lorsque je présentais mon travail de fin d’études devant jury et une bonne vingtaine de personnes. 15 ans donc que je ne m’étais pas retrouvée dans cette situation. Bien plus pour certains de mon groupe; ce qui a donné lieu a des brefs moments d’hystérie collective.

Numéro 10

En premier lieu, j’ai reçu le numéro 10 sur un autocollant à placer sur mon tapis afin que Bob, notre examinateur (un autre kid de Minneapolis), puisse prendre des notes sans avoir à connaître nos prénoms pendant que nous exécutions la séquence d’asanas du syllabus de base, au rythme des bips du chronomètre que ce dernier tenait et qu’il oubliait bien souvent d’arrêter après les 60 secondes réglementaires (mes cuisses ne le remercient pas).

Ensuite j’ai dû enseigner Ujjayi 2 et Virab 1. Je crois que ça s’est plutôt pas mal passé mis à part quelques remarques relatives à mon vocabulaire parfois fantaisiste d’émigrée, dans l’ensemble je ne me suis pas fait tirer les oreilles.

Yoga marathon

En bref: « up to the next level »! et pas fâchée de passer à autre chose même si on va pas toujours rigoler avec ce qui nous attend: étant donné que la séquence à exécuter pour le level II est sortie et voici ce que ça donne. Toujours 60 secondes par asana et par côté (à partir du moment où tout le groupe est rentré dans la pose) et 30 pour les postures d’équilibre (d’après ce que j’ai compris).

La séquence de Base II allemande

1 – Supta Baddha Konasana, classique
2 – Supta Padangushthasana I + II
3 – Baddha Konasana (assis droit)
4 – Upavistha Konasana (assis droit)
5 – Dandasana
6 – Adho Mukha Svanasana
7 – Uttanasana, version concave et finale
8 – Tadasana
9 – Gomukhasana en Tadasana
10 – Vrksasana
11 – Utthita Trikonasana
12 – Utthita Parsvakonasana
13 – Parighasana
14 – Virabhadrasana II
15 -Ardha Chandrasana
16 – Padangusthasana, version concave et finale
17 – Utkatasana
18 – Utthita Hasta Padangushthasana I
19 – Virabhadrasana I
20 -Virabhadrasana III
21- Parvritta Trikonasana
22 – Parivritta Parsvakonasana
23 –Parsvottanasana, classique
24 – Prasarita Padottanasana I, version concave et finale
25 – Salamba Sirsasana au mur
26 – Sirsasana avec les cordes
27 -Malasana,niveau I
28 – Virasana et Parvatasana en Virasana
29 – Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
30 – Marichyasana I, torsion et flexion avant
31 – Janu Sirsasana, version concave et finale
32 – Paschimottanasana
33 – Urdhva Prasarita Padasana 90°
34 – Paripurna Navasana
35 – Ardha Navasana
36 – Baradvajasana I (versin finale)
37 – Bharadvajasana II
38 – Marichyasana III
39 – Ardha Matsyendrasana I, avec support
40 -Supta Virasana, classique
41 – Urdhva Mukha Svanasana
42 – Chaturanga Dandasana
43 – Salabhasana
44 – Makarasana
45 – Dhanurasana
46 – Bhujangasana I
47 – Ustrasana
48 – Urdhva Dhanurasana avec chaise
49 – Dvi Pada Viparita Dandasana au mur – pieds élevés
50 – Setu Bandha Sarvangasana
51 – Chatuspadasana
52 – Salamba Sarvangasana
53 – Eka Pada Sarvangasana
54 – Parsvaikapa Sarvangasana
55 – Supta Konasana
56 – Parsva Halasana
57 – Halasana, orteils au sol
58 – Karnapidasana
59 – Setu Bandhasasana (depuis sarvangasana)
60 – Savasana avec bandage

Oui, cher lecteur, tu as bien lu: 60 asanas à « performer » non stop.

Règle de trois

J’ai fait mon petit calcul: environ 100 minutes d’asanas sans compter le temps qu’il faut pour rentrer dans les postures. Si l’on compte environ 30 secondes en moyenne pour sortir et rentrer dans les postures pour tout le groupe, il faut ajouter 30 minutes. C’est à dire 130 minutes, ce qui me semble être encore bien loin du compte puisqu’il nous a fallu environ deux heures pour les 32 asanas du syllabus de base…

En revanche si je fais une simple règle de trois, il nous faudra environ 225 minutes, c’est à dire 3 heures et 45 minutes, en d’autres termes le temps qu’il faut pour un bon coureur afin de finir un marathon!!  Je me demande quand même si c’est aussi comme ça ailleurs qu’en Allemagne…

WTF.

Et comme si ça ne suffisait pas, il nous faudra aussi enseigner un des pranayamas suivants:

  • Brahmari Ia + Ib, IIa + IIb

et enseigner

  • Salamba Sirsasana en mode individuel
  • Salamba Sarvangasana en mode individuel
  • 1 Asana du sullabus Introductory I (6 minutes)
  • 1 Asana du syllabus Introductory II (6 minutes ou les deux en bloc de 12 minutes)

Quand je pense qu’en plus je fais ça de mon plein gré!

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7 réflexions au sujet de “introductory level 1 – examen intermédiaire: check

  1. Hello Fanny ,
    et non en France ce n’est pas le même marathon comme tu dis…l’avantage du « tiens » c’est qu’il respecte au moins le vinyasa surtout sur le plan organique…si tu veux je te l’envoie vu que je passe mon exam level II en octobre !!! « Bisasanas » ^^

    • Yes it feels a bit insane… doesn’t it? nevertheless it is only a matter of training 😉 i guess you could manage it as well !

      • I am starting the Iyengar Pre Formation this Sept 2016…but I am questioning so much with the rigour of this training. The bar is set high, I know. But when I see the list of asanas you did to pass your test..all held for a minute…it really makes me wonder….but maybe this is all natural to feel this way. Thank you for sharing your experience.

        • Well, the TT is definetly worth the trip .. It might be hard sometimes, but you won’t regret. And I saw the asana list for the french trainees… looks mostly the same as the german one, but it is only held 30 sec 🙂 (germans tend to overdo everything, you know first of the class) so it might make you feel better.

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