Pranayama assis (Notes de séminaire d’avril)

Voilà une construction intéressante pour le Pranayama en position assise. Tout simple mais très efficace pour qui a des difficultés à rester parfaitement placé en Svastikasana pour les exercices de respiration. Ci dessous, une photo de l’installation en question, qui nécessite 2 cales et 2 couvertures (ou plus) pliées façons « harmonica » comme on dit ici … Read more

De l’art de plier sa couverture (TOC la suite)

séminaire J+4. Hier journée de travail très structurel – beaucoup d’exercices avec des props. Ceci m’a inspiré le croquis suivant, car il m’a semblé devoir plier et déplier des couvertures toute la journée. Le plus énervant étant de reprendre les couvertures mal pliées par les débutants ou par des collègues pas très pointilleux – bref … Read more

Notes sur pranayama – cours avec Ophélia

Je comprend pas grand chose en pranayama. Pas que je n’aime pas, mais parce que dans notre tradition c’est si peu enseigné! A juste titre sans doute puisque parait-il, ce sont des techniques à ne pas mettre en toutes les mains… pourtant ces jours-ci en cours, mon attention se concentre sur les instructions concernant la … Read more

avertissement pour les yoginis

Attention chères Yoginis, l’excès de yoga mène à une augmentation du tour de poitrine. Vous pourriez être obligées de remplacer tous vos soutifs… je sais de quoi je parle 🙁

« femur in the socket » à Anjaliom

Femur in the socket « Femur in the socket », c’est déjà devenu un mantra parmi mes collègues de la formation… pourtant je n’arrive pas encore à identifier les raisons exactes pour lesquelles nous effectuons cette action dans de nombreuses postures. J’ai longtemps pensé qu’il s’agissait tout d’abord d’un aspect purement préventif: en effet l’action de faire … Read more

séquence « fatigue »

Depuis deux jours je ne suis pas dans mon assiette, du coup aujourd’hui je ne suis pas allée au studio. Je suis restée à la maison et j’ai cherché dans ma « bible du yoga » une séquence spéciale « fatigue ». Trouvée dans l’appendice II – page 533 la séquence ci-dessous qui m’a parue intéressante, puisque qu’elle commence … Read more

préparation à viparita dandasana

Préparation à Viparita Dandasana – pour les épaules, depuis une chaise Il n’est pas donné à tout le monde d’avoir la souplesse suffisante au niveau du tronc et des épaules pour rentrer en viparita dandasana – l’exercice ci dessus est fait pour assouplir cette partie et y rentrer progressivement. On installe sur les pieds arrières … Read more

Pincha Mayurasana



J’aime bien créer du contenu à moi, mais je ne résiste pas à partager exceptionnellement et sans plus de commentaire cette vidéo de Gabriella Giubilaro qui enseigne Pincha Mayurasana. L’accent est délicieux. Va bene!


Yoga avec Ken Garland

Nouvelle expo à Y8… je ne résiste pas à la tentation de montrer où j’ai la chance de m’entraîner deux fois par semaine! et j’en profite pour leur faire de la pub… c’est par ici: Y8

le tapis dans l’espace (le début des TOC)

Voilà un titre qui peut sembler fantasque, voire science-fiction genre « objet volant dans l’espace ». Mais j’aurais pu tout aussi bien intituler ce post « obsession de l’alignement du tapis » ce qui sonne un peu trop TOC (trouble obsessionnel du comportement) – même si on en est pas loin – et c’est ce que nous verrons plus … Read more

Parsvottanasana

Un exercice de préparation à Parsvottanasana. L’utilisation de la chaise permet de mettre l’accent sur le dos. On cale les poignets sur le dossier de la chaise et on ajuste bras et dos selon une ligne horizontale. Le deuxième dessin montre le travail des jambes: Rotation du bassin de manière à ce que les hanches … Read more

sirsasana avec brique

Variation de Sirsasana avec une brique

Yoga et vacances en famille Ma pratique personnelle a pris un sérieux coup depuis que je suis chez mes parents en famille. Mon homme prépare ses examens de janvier donc il a le nez dans ses bouquins dès qu’il le peut et tant que je suis à la maison, les grands-parents ont aussi trop à … Read more