yoga avec Christian Pisano

Depuis une semaine, je suis dans ma famille à Nice et ceci pour un mois. Je me suis réjoui d’avoir enfin le temps de retourner à l’institut de yoga Iyengar de Nice, pour un cours avec Christian Pisano qui fut mon premier prof de yoga lorsque j’habitais encore dans le sud de la France. C’était … Read more

renforcement musculaire du bas du dos

Contenu du séminaire de formation avant Noël Cette fois-ci notre formateur ne s’est pas étalé sur les asanas du syllabus introductory, il a choisi de s’intéresser à des exercices de yoga pour le renforcement musculaire du tronc. Et c’était pas juste théorique ! exit le « six-pack » Ce n’est pas un secret, les exercices de renforcement … Read more

Supta baddha konasana

Selon la théorie de Guruji dans « light of yoga », les flexions arrières permettraient d’améliorer son humeur. Une étude publiée dans « l’internatonal journal of yoga therapy » partant de cette théorie, a démontré que les flexions arrières avaient bien un effet positif sur l’état émotionel de personnes à tendance déprimées. Selon cette étude, elles n’ont pas d’effet … Read more

Un exercice radical pour étirer les muscles du psoas

notes de workshop avec Glenn Ceresoli Encore un exercice provenant de mes notes de workshop avec Glenn Ceresoli. radical pour étirer les muscles du psoas: 1) Assis sur les genoux – les fesses posées sur les talons (attention pas Virasana !! donc pas entre les pieds) on mettra un bloc entre les pieds au niveau … Read more

Les astuces de Glenn Ceresoli – urdhva mukka svanasana

workshop avec Glenn Ceresoli Suite du billet précédent où je relatais selon moi, l’approche osteopathique du yoga selon Glenn Ceresoli. Et comment cela m’a affectée tant physiquement que psychologiquement. Ce billet et les billets suivants ne portent que sur les notes techniques. La célèbre méthode de rotation/contre-rotation si utilisée en yoga Iyengar: Ici on apprend … Read more

Yoga avec Glenn Ceresoli

Glenn Ceresoli est un enseignant senior australien qui a étudié auprès de Guruji himself et organise retraites et workshops depuis 30 ans tout autour du monde. Notre petit studio le reçoit chaque année est j’ai eu la chance de pouvoir suivre son enseignement. C’est un grand technicien du yoga. Avec lui toute la mécanique de … Read more

préparation à Parvritta Trikonasana

Préparation à Parvritta trikonasana avec une chaise Tout est dit dans le titre: préparation à Parvritta Trikonasana avec une chaise. J’ai fait cet exercice pour la première fois lors d’un cours et je l’ai trouvé remarquable! Pas besoins de tellement d’explications je pense, je trouve que le dessin est plutôt explicite. La seule chose à … Read more

Du bon positionnement du pied dans les postures debout

chercher l’équilibre entre les côtés Tout comme les côtés extérieur et intérieur de la jambe doivent être équilibrés entre eux, les pieds doivent présenter le même équilibre. Afin d’en prendre conscience, nous avons fait un exercice simple avec un bloc entre les pieds, bord en alignement avec le talon. Quand le pied repose naturellement au … Read more

Memo Svastikasana

Travail des jambes et pieds dans svastikasana: Pour Svastikasana, après avoir croisé les tibias au milieu devant soi et positionné les pieds croisés au plus près des bords latéraux du tapis (cela donne une position des jambes très compactes). On mettra sous les fesses autant de hauteur qu’il faut de manière à ce que les … Read more

Quelques variations de tadasana

Tadasana Tadasana, la mère de toutes les positions… Dans presque chaque asana il y a du « Tadasana », que ce soit dans la position des épaules, dans celle du bassin ou celle des jambes. Pour ce premier jour de formation, nous nous sommes concentrés sur le travail des jambes pour conquérir l’alignement parfait, si recherché en … Read more

Less is more (le short de yoga réglementaire)

des shorts de yoga à élastiques Je viens de l’apprendre par une de mes coreligionnaire de formation: Nous devons porter un short de yoga comme à Pune, pour l’examen et si possible pendant les séminaires de formation. Ça quoi: Moi qui commençait à me sentir suffisamment à l’aise en cours pour y venir dans des … Read more