Syllabus des 41 asanas pour Base II (renommé introductory)

Syllabus d’asanas pour le base II

Ci dessous voici la liste des asanas contenues dans le syllabus de base II (maintenant renommé introductory).

1. GARUDASANA
2. PARIVRTTA TRIKONASANA
3. PARIVRTTA PARSVAKONASANA
4. PARIVRTTA ARDHA CHANDRASANA
5. VIRABHADRASANA III
6. UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA I
7. ADHO MUKHA SVANASANA (Tête soutenue)
8. PARSVOTTANASANA I (position finale)
9. PRASARITA PADOTTANASANA I (position finale)
10. UTTANASANA (position finale)
11. URDHVA MUKHA SVANASANA
12. CHATURANGA DANDASANA
13. BHUJANGASANA I
14. DHANURASANA
15. SALABHASANA UND MAKARASANA
16. USTRASANA
17. PARIPURNA NAVASANA
18. ARDHA NAVASANA
19. SUPTA VIRASANA (avec et sans support)
20. BADDHA KONASANA (avec support si besoin)
21. SUPTA BADDHA KONASANA
22. UPAVISTHA KONASANA (assis)
23. JANU SIRSASANA
24. MARICHYASANA I
25. PASCHIMOTTANASANA
26. SALAMBA SIRSASANA (au mur et avec les cordes, 3 minutes)
27. SALAMBA SARVANGASANA I
28. HALASANA (Orteils au sol)
29. EKA PADA SARVANGASANA
30. PARSVAIKA PADA SARVANGASANA (si possible)
31. PARSVA HALASANA
32. SETUBANDHA SARVANGASANA  (avec support)
33. SUPTA PADANGUSTHASANA I et II
34. BHARADVAJASANA I (position finale)
35. BHARADVAJASANA II
36. MALASANA (Talons au so, „Bible du Yoga“: image 317)
37. MARICHYASANA III („bible
Du Yoga“: image 301)
38. ARDHA MATSYENDRASANA I („bible du Yoga“: image 307/308)
39. URDHVA DHANURASANA I (avec chaise)
40. DWI PADA VIPARITA DANDASANA (avec chaise, jambes parallèles au sol)
41. SAVASANA (yeux bandés; inspiration normale und expiration profonde)

Pranayamas pour Introductory
1. BHRAMARI (niveaux I A & I B, niveaux II A & II B)
2. UJJAYI (niveaux III – IV)
3. VILOMA (niveau III)

Get the Notes in your box

4 réflexions au sujet de “Syllabus des 41 asanas pour Base II (renommé introductory)

  1. Un bonjour de Bruxelles
    Je viens de trouver votre site et je suis ravi de voir tout ce beau travail. Cela va me permettre de me remettre en mémoire des indications que j’aurais oubliées .
    je connais la valeur d’un tel travail de notes précises , car je le fais toujours. l’alignement permet l’orientation juste dans la construction des Asana comme dans toute Architecture Sacrée
    Dans la vie nous devons suivons l’axe vertical pour ne pas perdre le nord et suivre notre étoile (Utthita Hasta Padasana). J’ai une grande documentation sur divers sujets, et si vous cherchez un renseignement dans le domaine du yoga et de la philosophie ou correspondant à une tradition particulière je peux peut-être vous vous fournir le bon renseignement avec plaisir

    cordialement , bonne et joyeuse pratique

    Daniel Sauvenier

    ps : désolé je n’ai pas trouvé votre nom, j’ai du regarder comme un homme

    • Bonjour Daniel, merci de votre gentil commentaire et surtout de votre offre de partage de documentation, je suis en effet tres curieuse de la philosophie du yoga, c’est un aspect que nous n’ effleurons que trop peu dans notre formation et je le regrette énormément.
      Donc ne vous étonnez pas si je reviens vers vous avec des questions incongrues je suis parfaitement novice en la matière, et le sujet et si vaste que je ne sais pas par quel bout commencer si je veux m’y pencher toute seule. Je me trouvais justement à la FNAC hier et entre les livres de vulgarisation et les tres tres spécialisés je n’ai rien trouvé à ramener. Alors si vous avez une bibliographie a me proposer, je suis preneuse!
      Enfin votre PS me fait penser qu’il est temps d’écrire une page « à propo » de son auteur.. Mais je suis si timide 🙂

Laisser un commentaire

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.